Despre automotivare II

In articolul precedent am promis ca voi aborda automotivarea din perspectiva biochimica. Probabil ca ai auzit de dopamina sau, cel putin despre dopaj. Dopamina este neurotransmitatorul responsabil penru senzatia numita motivare, in contexul nostru – cum ne simtim cand suntem pregatite sa „rupem” bara olimpica sau banda de alergare. Ce putem face atunci cand nu avem elan sau spor pentru antrenament fara sa folosim tot felul de suplimente a caror eticheta nu o intelegem?

Putem bea o cafea inainte de a ne pregati de antrenament si timp de 2 minute sa ne pregatim mentalul uitandu-ne la materiale motivationale (poze, video pe Instagram sau Fcb). De ce 2 minute? Pentru ca asa releva studiile. Se pare ca intentia dispare dupa acest interval si mijlocul devine scop in sine. In loc sa ne antrenam, ne trezim ca ramanem „lipiti” timp de o ora de ecran. Apoi putem sa fructificam efectul dopaminei si sa temperam stimularea sistemului nervos  pentru a ne asigura ca motivarea nu se transforma intr-o sursa de stres si sa facem exercitii usoare de respiratie si concentrare, de tip yoga.

In final, actiunea in sine, antrenarea va induce o stare de satisfactie necesara unui nou ciclu de automotivare.

Spor la treaba si motivatie!